RRB Group D: जानें फिजिकल टेस्ट की पूरी डीटेल, यूं करें तैयारी

RRB Group D की लिखित परीक्षा में पास होने वाले छात्रों को फिजिकल एफिशंसी टेस्ट यानी पीईटी से गुजरना होगा। इस दौरान कैंडिडेट को एक निर्धारित समयसीमा के अंदर किसी काम को अंजाम देने को कहा जाता है। RRB Group D के पीईटी में कैंडिडेट्स की होने वाली शारीरिक परीक्षा की डीटेल्स कुछ इस तरह से है...

पुरुषों के लिए
1. 35 किलोग्राम वजन लेकर 2 मिनट में 100 मीटर दौड़ना होगा।
2. 4 मिनट और 15 सेकंड्स में 1000 मीटर दौड़ना होगा।

महिलाओं के लिए
1. 20 किलोग्राम वजन लेकर 2 मिनट में 100 मीटर दौड़ना होगा।
2. 5 मिनट और 40 सेकंड्स में 1000 मीटर दौड़ना होगा।

RRB Group D Physical Efficiency Test (PET) के लिए कैंडिडेट्स का शारीरिक रूप से फिट होना जरूरी है। आप इसकी तैयारी कैसे कर सकते हैं, जानें...

1. सुबह का शेड्यूल बनाएं। सुबह के दौरान शरीर में काफी ताजा ऊर्जा होती है। सुबह में दौड़ने से शरीर स्वस्थ रहता है और आप शारीरिक रूप से चुस्त-दुरुस्त होते हैं। सुबह में दौड़ने का फायदा यह भी है कि आपको सड़क पर काफी जगह मिलेगी।

2. खान-पान पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन लें ताकि ऊर्जा और ताकत मिल सके। जहां तक संभव हो हरी सब्जियां खाएं। आपको तेल की बनी चीजों से परहेज करना चाहिए। संतरा, सेब और केले जैसा फल खाएं। प्रोटीन के लिए अंडा और दाल का सेवन कर सकते हैं।

3. जिम में किसी प्रशिक्षक की निगरानी में ही वजन उठाएं। दौड़ने और जिम का शेड्यूल अलग बनाएं। दोनों को एक साथ करना सही नहीं है। दोनों के बीच लंबा फासला होना चाहिए।

RRB Group D दस्तावेज सत्यापन
जो कैंडिडेट्स RRB Group D Physical Efficiency Test 2019 में पास हो जाएंगे उनको दस्तावेज के सत्यापन के लिए बुलाया जाएगा। आप पहले से अपने दस्तावेज तैयार रखें ताकि ऐन वक्त पर आपको परेशानी नहीं उठानी पड़े।