ऑफिस में काम का दबाव और तनाव शरीर और दिमाग दोनों को थका देता है। इस थकान के कारण ऑफिस में आपका काम प्रभावित होता है। ऐसे टिप्स के बारे में जानें, जिन्हें आजमाकर आप ताजगी से भर जाएंगे और काम बोझिल नहीं लगेगा...
सुबह की वॉक जरूरी: आप रोजाना सुबह उठकर उगते हुए सूरज को देखें, इससे आपका मूड अच्छा रहेगा। सुबह 10-15 मिनट वॉक जरूर करें। वैसे, धूप विटमिन डी का बहुत ही अच्छा स्रोत है और यह आपको ऐक्टिव रखता है। दरअसल, धूप में सेरॉटिन होता है जो आपका मूड अच्छा रखता है।
कॉफी या टी ब्रेक तो बनता है: अगर आप ऑफिस में एलिवेटर या लिफ्ट पर बहुत ज्यादा डिपेंड रहते हैं तो इस आदत को बदलें और अधिकतर सीढ़ियों का ही प्रयोग करें। यह एक्सर्साइज खूब फायदा देगी और आपको एनर्जेटिक रखेगी। साथ ही थकान महसूस होने पर कॉफी या टी ब्रेक लें। ये गर्म ड्रिंक्स एकदम से आपका एनर्जी लेवल बढ़ा देंगे। हर्बल-टी भी इस मामले में अच्छी है।
पजल्स बढ़ाएंगे एनर्जी: एनर्जी को बूस्ट करने के लिए पांच मिनट का ब्रेक लेकर क्रॉसवर्ड या पजल सॉल्व करें। इसके लिए आप अपने पास क्रॉसवर्ड पजल्स का कलेक्शन रख सकते हैं। जब भी काम में मन न लगे, आप कोई भी चैलेंजिंग टास्क उठाकर खुद को रिफ्रेश कर सकते हैं।
पढ़ाई-लिखाई भी है जरूरी: काम से ब्रेक में कुछ मिनटों के लिए कोई कविता, प्रेरणा देने वाली बुक्स या फिर कॉमिक्स पढ़ें। अपनी फेवरिट बुक को अपने ऑफिस ड्रॉअर में रखें और जब भी आपका दिमाग फ्रेश होना चाहे, इसके कुछ पेज पढ़ लें।
फनी विडियोज करेंगे स्ट्रेस दूर: अगली बार जब आप ब्रेक लें, तो कंप्यूटर पर कुछ फनी विडियोज देखें, जो आपको हंसने पर मजबूर कर दें। हंसने के लिए आप कुछ जोक्स या अपनी फेवरिट कॉमिक स्ट्रिप भी पढ़ सकते हैं।
ये भी ट्राई करें
-ठंडा पानी आपको तुरंत एनर्जी देगा है और इससे आपकी त्वचा व चेहरा एकदम से खिल उठेगा। ताजगी से भरे व अलर्ट दिखने के लिए ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
-ऑफिस में खुश मूड में रहने के लिए आप आप अरोमाथेरपी ट्राई कर सकते हैं और इसके आपको बहुत फायदे मिलेंगे। पिपरमिंट, लाइम व ग्रेपफ्रूट से एनर्जी बूस्ट होती है।
-लेवेंडर ऑइल से सुकून मिलता है और इससे नर्व्स रिलैक्स हो जाती हैं। जब भी आप लो फील करें, तो इस खुशबू को सूंघ लें या फिर इसे डेस्क के पास स्प्रे कर लें।
सुबह की वॉक जरूरी: आप रोजाना सुबह उठकर उगते हुए सूरज को देखें, इससे आपका मूड अच्छा रहेगा। सुबह 10-15 मिनट वॉक जरूर करें। वैसे, धूप विटमिन डी का बहुत ही अच्छा स्रोत है और यह आपको ऐक्टिव रखता है। दरअसल, धूप में सेरॉटिन होता है जो आपका मूड अच्छा रखता है।
कॉफी या टी ब्रेक तो बनता है: अगर आप ऑफिस में एलिवेटर या लिफ्ट पर बहुत ज्यादा डिपेंड रहते हैं तो इस आदत को बदलें और अधिकतर सीढ़ियों का ही प्रयोग करें। यह एक्सर्साइज खूब फायदा देगी और आपको एनर्जेटिक रखेगी। साथ ही थकान महसूस होने पर कॉफी या टी ब्रेक लें। ये गर्म ड्रिंक्स एकदम से आपका एनर्जी लेवल बढ़ा देंगे। हर्बल-टी भी इस मामले में अच्छी है।
पजल्स बढ़ाएंगे एनर्जी: एनर्जी को बूस्ट करने के लिए पांच मिनट का ब्रेक लेकर क्रॉसवर्ड या पजल सॉल्व करें। इसके लिए आप अपने पास क्रॉसवर्ड पजल्स का कलेक्शन रख सकते हैं। जब भी काम में मन न लगे, आप कोई भी चैलेंजिंग टास्क उठाकर खुद को रिफ्रेश कर सकते हैं।
पढ़ाई-लिखाई भी है जरूरी: काम से ब्रेक में कुछ मिनटों के लिए कोई कविता, प्रेरणा देने वाली बुक्स या फिर कॉमिक्स पढ़ें। अपनी फेवरिट बुक को अपने ऑफिस ड्रॉअर में रखें और जब भी आपका दिमाग फ्रेश होना चाहे, इसके कुछ पेज पढ़ लें।
फनी विडियोज करेंगे स्ट्रेस दूर: अगली बार जब आप ब्रेक लें, तो कंप्यूटर पर कुछ फनी विडियोज देखें, जो आपको हंसने पर मजबूर कर दें। हंसने के लिए आप कुछ जोक्स या अपनी फेवरिट कॉमिक स्ट्रिप भी पढ़ सकते हैं।
ये भी ट्राई करें
-ठंडा पानी आपको तुरंत एनर्जी देगा है और इससे आपकी त्वचा व चेहरा एकदम से खिल उठेगा। ताजगी से भरे व अलर्ट दिखने के लिए ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
-ऑफिस में खुश मूड में रहने के लिए आप आप अरोमाथेरपी ट्राई कर सकते हैं और इसके आपको बहुत फायदे मिलेंगे। पिपरमिंट, लाइम व ग्रेपफ्रूट से एनर्जी बूस्ट होती है।
-लेवेंडर ऑइल से सुकून मिलता है और इससे नर्व्स रिलैक्स हो जाती हैं। जब भी आप लो फील करें, तो इस खुशबू को सूंघ लें या फिर इसे डेस्क के पास स्प्रे कर लें।
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