एग्जाम है, टेंशन को कहें बाइ-बाइ

नई दिल्ली

बोर्ड एग्जाम अब करीब हैं तो बच्चों में और साथ में पैरंट्स में तनाव होना स्वाभाविक है। लेकिन कई बार एग्जाम का यह स्ट्रेस दोनों में ही इतना ज्यादा हो जाता है कि तैयारियां प्रभावित होने लगती हैं। खास तौर से जब पैरंट्स का दखल ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में बच्चों के साथ पूरा सहयोग करें, जिससे उनमें तनवा कम हो सके। इन दिनों पैरंट्स को अपने व्यवहार की भी मॉनिटरिंग करने की जरूरत है। कुछ जरूरी उपायों पर ध्यान दें।

पढ़ाई के बीच बीच में बच्चों के साथ नॉर्मल होकर बात करें, उसे अगर कोई परेशानी है तो इस बारे में पूछें और उसे दूर करने की कोशिश करें।

पैरंट्स को अपने बच्चों पर अतिरिक्त दबाव डालने से बचना चाहिए, स्टडी के लिए एक रूटीन होना चाहिए।

पढ़ाई को लेकर अगर बच्चों को डांटते हैं तो इसका नेगेटिव असर पड़ना तय है, दूसरे बच्चों के साथ तुलना बिल्कुल न करें।

इस दौरान बच्चों का व्यवहार सामान्य न लगे तो उसकी मॉनिटरिंग करें, हो सकता है कि उसे काउंसिलिंग की जरूरत हो।

एग्जाम के दौरान हेल्दी डाइट तैयार करें, ज्यादा स्नैक्स, फास्ट फूड या स्पाइसी खाना उसकी तैयारियों में खलल डाल सकते हैं।

बच्चों से कहें कि वह नींद पूरी करें, लगातार कम सोना सेहत के लिए खराब हो सकता है।

बीच बीच में मनोरंजन या संगीत द्वारा या कुछ देरी के लिए आउटिंग से बच्चों को रिलैक्स करें।

डॉ़ ओम प्रकाश, मनोरोग विशेषज्ञ, इहबास