फरीदाबाद
जैसे-जैसे एग्जाम की डेट बढ़ती जा रही है, वैसे-वैसे स्टूडेंट्स की टेंशन बढ़ती जा रही है। परीक्षा में अधिक मार्क्स लाने की उम्मीद में सभी स्टूडेंट पढ़ाई में जुटे हैं। नंबर लाने की जिद में कई बार छात्र अपनी डाइट को इग्नोर करते हैं। उन्हें यह भी ध्यान नहीं रहता कि पढ़ाई के लिए घर में सही रोशनी का होना भी जरूरी है। अक्सर छात्र नींद को दूर रखने के लिए चाय-कॉफी का सहारा लेते हैं। ऐसे में ये जाने-अनजाने सिरदर्द जैसी बीमारी को निमंत्रण दे रहे हैं। डॉक्टरों की सलाह है कि पढ़ाई के दौरान आंखों को भी आराम दें। साथ ही खाना-पान के लिए जरूरी शेड्यूल जरूरी बनवाएं।
गौरतलब है कि हरियाणा एजुकेशन बोर्ड के दसवीं और बारहवीं का बोर्ड एग्जाम 7 मार्च से शुरू हो रहा है। वहीं सीबीएसई के बारहवीं का बोर्ड एग्जाम 9 मार्च से शुरू हो रहा है। ऐसे में स्टूडेंट्स लगातार 10-12 घंटे तक पढ़ाई कर रहे हैं। एग्जाम में बेहतर करने के चक्कर में वह अपने स्वास्थ्य और आंखों का भी ख्याल नहीं रखते है।
पढ़ाई के दौरान घर में सही रोशनी होनी चाहिए।
प्रत्येक 30 मिनट में कम से कम 10 बार आंखें पूरी तरह बंद रखें।
पढ़ते समय अपनी कुर्सी की लंबाई सही ढंग से रखें।
अगर आंखों में लगातार दर्द हो रहा हो तो जांच अवश्य कराएं।
लगातार देर तक पढ़ना आंखों के लिए अच्छा नहीं है, बीच-बीच में ब्रेक लें।
ध्यान रखें कि आंखों व किताबों की दूरी कम से कम 14 इंच हो।
जिन स्टूडेंट्स के आंखों पर नजर का चश्मा लगा है तो वह खास ध्यान दें
स्टूडेंट्स को हरी सब्जी के साथ ही पीले फल यानी पपीता खाना चाहिए
डॉ. जयद्रथ, आई स्पेशलिस्ट, सर्वोदय अस्पताल
टॉपर टिप्स
नियमित रूप से रोज दो घंटे गणित के प्रश्न हल किए। मैंने एनसीईआरटी की किताबों पर ज्यादा फोकस किया। टाइमटेबल बनाकर रिविजन की। हर टॉपिक के मुख्य बिंदुओं को ध्यान में रखकर तैयारी की। पिछले वर्षों के बोर्ड पेपर्स भी हल किए। इससे कॉन्फिडेंस भी बढ़ा, वहीं मैंने सीबीएसई की वेबसाइट पर दिए सैंपल पेपर भी सॉल्व किए। साथ ही, चार्ट बनाकर उसे स्टडी टेबल के पास बोर्ड पर चिपकाया। ऐसे में पेपर सॉल्व करने के दौरान परेशानी होती तो फार्मूला देखकर सॉल्व करतीं। इससे फार्मूला भी याद हो गए।
गरिमा
जैसे-जैसे एग्जाम की डेट बढ़ती जा रही है, वैसे-वैसे स्टूडेंट्स की टेंशन बढ़ती जा रही है। परीक्षा में अधिक मार्क्स लाने की उम्मीद में सभी स्टूडेंट पढ़ाई में जुटे हैं। नंबर लाने की जिद में कई बार छात्र अपनी डाइट को इग्नोर करते हैं। उन्हें यह भी ध्यान नहीं रहता कि पढ़ाई के लिए घर में सही रोशनी का होना भी जरूरी है। अक्सर छात्र नींद को दूर रखने के लिए चाय-कॉफी का सहारा लेते हैं। ऐसे में ये जाने-अनजाने सिरदर्द जैसी बीमारी को निमंत्रण दे रहे हैं। डॉक्टरों की सलाह है कि पढ़ाई के दौरान आंखों को भी आराम दें। साथ ही खाना-पान के लिए जरूरी शेड्यूल जरूरी बनवाएं।
गौरतलब है कि हरियाणा एजुकेशन बोर्ड के दसवीं और बारहवीं का बोर्ड एग्जाम 7 मार्च से शुरू हो रहा है। वहीं सीबीएसई के बारहवीं का बोर्ड एग्जाम 9 मार्च से शुरू हो रहा है। ऐसे में स्टूडेंट्स लगातार 10-12 घंटे तक पढ़ाई कर रहे हैं। एग्जाम में बेहतर करने के चक्कर में वह अपने स्वास्थ्य और आंखों का भी ख्याल नहीं रखते है।
पढ़ाई के दौरान घर में सही रोशनी होनी चाहिए।
प्रत्येक 30 मिनट में कम से कम 10 बार आंखें पूरी तरह बंद रखें।
पढ़ते समय अपनी कुर्सी की लंबाई सही ढंग से रखें।
अगर आंखों में लगातार दर्द हो रहा हो तो जांच अवश्य कराएं।
लगातार देर तक पढ़ना आंखों के लिए अच्छा नहीं है, बीच-बीच में ब्रेक लें।
ध्यान रखें कि आंखों व किताबों की दूरी कम से कम 14 इंच हो।
जिन स्टूडेंट्स के आंखों पर नजर का चश्मा लगा है तो वह खास ध्यान दें
स्टूडेंट्स को हरी सब्जी के साथ ही पीले फल यानी पपीता खाना चाहिए
डॉ. जयद्रथ, आई स्पेशलिस्ट, सर्वोदय अस्पताल
टॉपर टिप्स
नियमित रूप से रोज दो घंटे गणित के प्रश्न हल किए। मैंने एनसीईआरटी की किताबों पर ज्यादा फोकस किया। टाइमटेबल बनाकर रिविजन की। हर टॉपिक के मुख्य बिंदुओं को ध्यान में रखकर तैयारी की। पिछले वर्षों के बोर्ड पेपर्स भी हल किए। इससे कॉन्फिडेंस भी बढ़ा, वहीं मैंने सीबीएसई की वेबसाइट पर दिए सैंपल पेपर भी सॉल्व किए। साथ ही, चार्ट बनाकर उसे स्टडी टेबल के पास बोर्ड पर चिपकाया। ऐसे में पेपर सॉल्व करने के दौरान परेशानी होती तो फार्मूला देखकर सॉल्व करतीं। इससे फार्मूला भी याद हो गए।
गरिमा
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